趴青蛙10-15分钟

"青蛙"趴胯

青蛙趴(任意一个音乐的时间) 要求:屁股,大腿,膝盖成一天直线平行

方法2:青蛙趴进阶版

基本功——青蛙趴

青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造

青蛙趴坚持五分钟

青蛙趴或许是她们最喜欢的动作了,因为她们都知道小青蛙是怎么样趴的

别让错误的开髋害了你!青蛙趴开髋,没有谁是天生柔韧性就好