方法2:青蛙趴进阶版

趴青蛙10-15分钟

7.青蛙趴1*1min 目的是:锻炼髋关节的灵活性,大

青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造

5青蛙胯练习

青蛙趴或许是她们最喜欢的动作了,因为她们都知道小青蛙是怎么样趴的

每天青蛙趴,改善o型腿

【跟练教程】8min趴着开大胯,青蛙胯 (中级) 解锁一字马:横叉

二,青蛙趴(胯部练习)这个需要长期坚持练习