"青蛙"趴胯

方法2:青蛙趴进阶版

青蛙趴坚持五分钟

瑜伽青蛙趴,趴着趴着髋就开了,肚子平了,脸色好了!

【跟练教程】8min趴着开大胯,青蛙胯 (中级) 解锁一字马:横叉

趴青蛙10-15分钟

基本功——青蛙趴

青蛙趴(任意一个音乐的时间) 要求:屁股,大腿,膝盖成一天直线平行

音乐热身 小音乐舞蹈 1级手臂动作 作业:按照青蛙趴正确图示在家练习