5青蛙胯练习

青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造

青蛙趴坚持五分钟

基本功——青蛙趴

【跟练教程】8min趴着开大胯,青蛙胯 (中级) 解锁一字马:横叉

瑜伽青蛙趴,趴着趴着髋就开了,肚子平了,脸色好了!

方法2:青蛙趴进阶版

音乐热身 小音乐舞蹈 1级手臂动作 作业:按照青蛙趴正确图示在家练习

趴青蛙10-15分钟