站姿锤式哑铃弯举 ▼

肱二头肌训练不一样的锤式弯举

哑铃锤式弯举 - 交替哑铃侧弯举动作图解

每组左右交替各 5-8 次67第一个肱二头肌动作67绳索锤式弯举3

动作变化:哑铃锤式弯举.更侧重刺激肱肌和肱桡肌.放哑铃吸气.