时间:2022-09-08 19:39:47作者:大毛
a,首先来看看肱二头部分: ▼ 杠铃弯举: 曲杆弯举
第一个二头动作:站姿曲杠弯举 第二个二头动作:锤式哑铃弯举 第三个二
1,站姿哑铃锤式弯举
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