![训练背屈,跖屈,每次2-3组,每组30-60秒,建议每天训练的总时间至少30 背伸跖屈](https://img.wumaow.org/upload/tu/315316145.jpg)
训练背屈,跖屈,每次2-3组,每组30-60秒,建议每天训练的总时间至少30
![而当跖屈位(脚尖往下踩时),较窄部分的距骨进入踝关节内,骨结构之间 背伸跖屈](https://img.wumaow.org/upload/tu/315316146.jpg)
而当跖屈位(脚尖往下踩时),较窄部分的距骨进入踝关节内,骨结构之间
![足背屈(左),跖屈(右) 背伸跖屈](https://img.wumaow.org/upload/tu/315316147.jpg)
足背屈(左),跖屈(右)
![踝泵运动:跖屈背伸:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌 背伸跖屈](https://img.wumaow.org/upload/tu/315316148.jpg)
踝泵运动:跖屈背伸:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌
![首先缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作,也就是朝膝盖方向勾起脚尖 背伸跖屈](https://img.wumaow.org/upload/tu/315316149.jpg)
首先缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作,也就是朝膝盖方向勾起脚尖
训练背屈,跖屈,每次2-3组,每组30-60秒,建议每天训练的总时间至少30
而当跖屈位(脚尖往下踩时),较窄部分的距骨进入踝关节内,骨结构之间
足背屈(左),跖屈(右)
踝泵运动:跖屈背伸:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌
首先缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作,也就是朝膝盖方向勾起脚尖