男神的宽肩都少不了推举的训练,选哑铃还是杠铃更有效呢?

动作教学站立哑铃推举

所以可以搭配其他的锻炼来进行,像哑铃的平卧推举,上斜推举,俯卧撑

平板哑铃卧推|||—①—|||哑铃握推(dumbbell press)主要分平板,上斜

可是很多人不知道肱桡肌怎么训练,其实是可以用上斜杠铃推举,上斜哑铃