二: 交替哑铃卧推 哑铃交替卧推,静态支撑哑铃时不仅增加动作

【动作】胸大肌-哑铃卧推和杠铃卧推

借用哑铃或者杠铃,完成平板卧推,上斜卧推,下斜卧推和夹胸动作,整体

上胸肌训练——杠铃上斜卧推(图解 视频)

开始位置:仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直