4.对脚压胯:双手抓脚,用肚子去贴地面,后背直立

要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸

小跨拉背(同时练习压小跨) 动作规格要求 1.对脚盘坐(开小跨) 2.

对脚盘坐(小蝴蝶) 训练胯的柔韧性

对脚盘坐压胯——初级胯部的软开训练