达人推荐5个训练动作,呼叫腹肌请回答

平时不经意的动作习惯让你的膝关节咔咔响和疼,生活中需这样保护

将左/右膝关节逐渐屈膝,脚跟尽量靠近臀部,保持屈膝姿势5-10秒钟

默认没有进健身房 建议从屈膝卷腹开始入手当你习惯这个动作并且开始

动作2:仰卧侧身屈膝转体