反握腕弯举很好的孤立发展前臂,可以在腿上同时也可以选择在平凳上

18. 手腕弯举

3掌心向下杠铃腕弯举动作变作:此练习可以将手臂支撑于膝盖上进行

坐姿单臂哑铃反握手腕弯举

【动作教学】坐姿单臂哑铃反握手腕弯举