五毛美图【仰卧屈膝提髋】包含腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面,仰卧在地板上,屈膝,脚着地,提臀,脊柱呈一条直线. side plank dip,双手垫臀仰卧屈膝举腿,动作要领:仰卧位抬腿放在墙上,微微屈膝,足踝放松,骨盆不要前倾.等图片的集合。