大腿拉伸 1,后抬腿 左腿站立,右腿弯曲,右脚上抬.重复此动作8次.然后

6 大腿内侧肌群的拉伸 正确动作是盘腿,脚心相抵后,在保持腰背

3,大腿内侧肌肉拉伸

拉伸内侧

宜跑课堂#第三课:跑后拉伸有讲究