时间:2022-08-15 12:00:38作者:大毛
动作7:坐姿哑铃交替前平举
哑铃推举动作要领了解技巧提升动作稳定性
坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
坐姿哑铃推举4*15rm 目的是:集中刺激三角肌前束,建立肩胛区域正确
肩部动作二 坐姿哑铃推举
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