时间:2022-08-15 12:00:38作者：大毛
二, 杠铃推举
坐姿杠铃提踵初学者小腿肌肉训练
5 坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)
坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.
资深教练亲自示范杠铃推举,这些细节一定不能错过!
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