动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开

动作要领:仰卧位,双腿屈髋屈膝踩到床上,腹部收紧,吐气的时候上

仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘_哔哩哔哩_bili

侧卧屈膝蚌式

动作要点:取仰卧位,右腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,左腿将踝关节交叉