仰卧位,屈膝屈髋,将一侧脚掌离开地面,并用双手保住该侧腿部,以伸展

(1)准备动作:仰卧,双腿屈髋屈膝,双手自然放于身体两侧或者放在泡沫轴

先屈髋练臀,先屈膝练腿,看看你有木有做对-度小视

屈髋太多屈膝不够

使屈膝屈髋90°,保持一定弹力带阻力;保持躯干稳定,让腿慢慢伸直使