时间:2022-08-15 11:57:58作者：大毛
杠铃弯举: 第三组:哑铃交替弯举(8-12次*2) 哑铃臂巧伸
2.哑铃腿弯举
哑铃摆臂动作频率:60秒/组,做5组哑铃臂屈伸动作频率:60秒/组,做5组
本文链接：https://www.wumaow.org/tu/3363546.html
