每次单臂进行,朝肩部弯举哑铃,旋转手直至掌心朝上.3.

2.单臂弯举 ▼

哑铃交替肱二头肌弯举锻炼二头肌教程

瘦手臂动作之哑铃弯举

划船运动腰部肌肉:侧挺身腹肌:仰卧起坐,卷腹运动肱二头肌:哑铃弯举肱