哑铃臂弯举 换用哑铃练习,同样主要针对肱二头肌.

哑铃弯举避开这些错误二头肌训练效果会更好

哑铃肱二头肌弯举的行动要领

1.站姿哑铃弯举 3组* 8-12个/休息45秒肱二头肌二头肌篇:6.

哑铃25㎏弯举