上斜哑铃弯举inclinedumbbellcurl

坐姿肘贴膝哑铃弯举

1,直立哑铃交替前平举 1,坐姿哑铃交替弯举 1,哑铃负重深蹲 1,平板

动作2:坐姿哑铃集中弯举

开始位置:取站姿或坐姿,双手中握一对哑铃,手掌相对,手臂自然下垂.