9动态拉伸腰方肌:以拉伸右侧为例,站立位,左手恰腰,右手抬起尽量贴紧

腰方肌拉伸:同侧手伸直,同侧腿在前,身体向对

▼腹外斜肌拉伸▼髂腰肌拉伸▼肋间肌拉伸▼▼背阔肌拉伸▼▼泻血疗法

拉伸腰方肌

坐姿右侧腰部拉伸