《运动规划局》——哑铃锤式弯举训练,练出硬汉麒麟臂

如何训练哑铃弯举4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂

全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!

健身小课堂:哑铃锤式弯举动作分享,练出强壮的肱二头肌

单臂锤式弯举手握在哑铃考上的位置,这样有利于维持手腕的平衡,用力