动作要领:侧卧位,屈膝屈髋呈45°,脚并拢,保证侧面肩,宽,外踝在一条

03 单腿屈膝屈髋90°于身前,后腿向后延伸;躯干直立,向前俯身,保持20

动作要点:取仰卧位,右腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,左腿将踝关节交叉

瑜伽练习中屈髋能力弱,如何改善?

动作要求:仰卧位,屈膝屈髋90度,吸气时腹部360度扩张,呼气时腹部下沉.