4,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,身体向左右两侧摆动
不跑就出局:o/x型腿真的不适合跑步吗?
平躺抱双腿,也是一种拉伸,平躺屈髋屈膝状态时,有助于缓解腰部紧张.
动作要领:在保持腹肌收紧情况下,屈髋屈膝,还原时腿悬空,很多人认为这
双脚分开距离略比肩宽,屈髋屈膝,身体俯身前倾,注意膝盖不要超过脚尖
4,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,身体向左右两侧摆动
不跑就出局:o/x型腿真的不适合跑步吗?
平躺抱双腿,也是一种拉伸,平躺屈髋屈膝状态时,有助于缓解腰部紧张.
动作要领:在保持腹肌收紧情况下,屈髋屈膝,还原时腿悬空,很多人认为这
双脚分开距离略比肩宽,屈髋屈膝,身体俯身前倾,注意膝盖不要超过脚尖